uk.toflyintheworld.com
Нові рецепти

Як прочитати слайд -шоу етикетки про харчування

Як прочитати слайд -шоу етикетки про харчування


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ось посібник, який допоможе вам зрозуміти, що означає все, що міститься на харчовій етикетці

Розмір порції

Перше, що ви побачите, - "розмір порції", розміщений у верхній частині харчової етикетки. Розмір порції - це число з вимірюванням, таким як чашки або унції, яке вказує, наскільки велика одна порція на основі цієї їжі. Прямо під розміром порції ви побачите "порції в контейнері", які вказують, скільки цих порцій міститься в цій упаковці продуктів. Розмір порції та порції в контейнері допоможуть вам вирішити, скільки їжі ви повинні з’їсти. Майте на увазі, що вся інформація про харчування на етикетці ґрунтується на одній порції.

Відсоток денної вартості

Сховище Вікімедіа/Trounce

Крайній правий бік та низ етикетки з поживними речовинами містять відсотки, визначені як "% (відсоток) добової норми". Ці відсотки дають вам знати, як поживні речовини в одній порції сприяють вашим щоденним дієтичним потребам. Вони допоможуть вам визначити, які продукти мають мало поживних речовин, а які багаті поживними речовинами. Якщо їжа має 5 відсотків добової норми або менше, вона містить мало цього поживного елемента і не є чудовим джерелом для неї. Якщо він містить 20 і більше відсотків, він містить багато цього поживного речовини.

Відсоткові добові норми базуються на дієті з 2000 калорій, що пояснюється зірочкою внизу етикетки. Залежно від типу вашого тіла і наскільки ви активні, ваша потреба в калоріях може змінюватися. Найкращий спосіб дізнатися, скільки калорій ви повинні споживати щодня - це поговорити зі своїм лікарем.

Необхідно обмежити поживні речовини

Сховище Вікімедіа/Trounce

Залежно від ваших дієтичних потреб, потрібно обмежити деякі поживні речовини, щоб запобігти проблемам зі здоров'ям. Ці поживні речовини мають важливі харчові переваги, але можуть бути шкідливими, якщо споживати надмірну кількість. Перераховані посередині етикетки з їх відсотками добових значень, вони включають калорії, жири (насичені та трансжири), холестерин, натрій, вуглеводи та цукор.

Поживні речовини, з якими слід їсти більше

Сховище Вікімедіа/Trounce

Внизу етикетки з поживними речовинами є інша група поживних речовин, зазначена з їх відсотками добових норм. Не варто обмежувати їх, але їсти більше, тому що вони необхідні для того, щоб залишатися здоровими та сильними. Вони можуть відрізнятися на деяких етикетках, але найбільш поширеними з них є калій, клітковина, білок, вітамін А, вітамін С, кальцій та залізо. Вживання більше цих поживних речовин може покращити ваше здоров’я та знизити ризик певних захворювань.

Що це насправді означає?

Іноді виробники позначають лицьову сторону своєї продукції термінами, які звучать як хороша річ, але часто вводять в оману. Важливо знати, що означають ці терміни, щоб приймати розумні та здорові рішення при купівлі та споживанні їжі.

Слова на кшталт "збагачений", "збагачений", "доданий", "додатковий" і "плюс" означають, що деякі поживні речовини, такі як мінерали та клітковина, були видалені, а вітаміни додані.

"Фруктовий напій" означає, що фруктів, ймовірно, мало або взагалі немає, а цукру багато. Шукайте напої з написом «100% фруктовий сік».

Що це насправді означає?

Продукти, які кажуть, що виготовлені з пшениці, жита або багатозернових культур, насправді мають дуже мало цільнозернових. Шукайте слово «цілий», щоб переконатися, що їжа на 100 відсотків складається з цільного зерна.

Якщо на етикетці написано «натуральний», можливо, у виробничому процесі був натуральний інгредієнт, але цього інгредієнта більше немає. Шукайте "100% повністю натуральне" та "без консервантів".

Не довіряйте етикеткам зі словами «органічно вирощені», «без пестицидів» або «без штучних інгредієнтів». Довіряйте тільки продуктам харчування, які мають "сертифікат органічного вирощування".


Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки "Факти харчування"

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів є останнім розділом етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Прикладом може служити соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які б ви використовували, коли б робили рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів - останній розділ етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які б ви використовували, коли б робили рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки "Факти харчування"

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів вибирають один розділ етикетки продуктів, наприклад калорії або загальний вміст жиру, і виходячи з цієї кількості, вони вибирають свій вибір їжі. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів є останнім розділом етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовляти, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Маркування харчових продуктів 101: Розуміння етикетки «Факти харчування»

Довгий час я був тією людиною, яка незграбно стояла посеред проходу супермаркету, дивлячись на незліченну кількість зернових культур, гадаючи, що мені підходить. Але насправді етикетка «Факти харчування» на зворотному боці кожної коробки надає мені всю необхідну інформацію, щоб вибрати крупу, яка найкраще відповідає моєму раціону. Я виявив, що багато моїх клієнтів обирають один розділ етикетки харчових продуктів, такий як калорії або загальний жир, і вони базують свій вибір на цій кількості. Але важливо зрозуміти всю етикетку і усвідомити, що це чудовий інструмент, за допомогою якого можна дослідити, що саме містить кожен продукт і який продукт є найкращим вибором. Пам’ятайте, що справжні цілісні продукти, такі як фрукти та овочі, завжди найкращий вибір. Але коли справа доходить до напівфабрикатів, етикетка та особливо інгредієнти є ідеальним посібником, який допоможе вам зробити кращий вибір.

Список інгредієнтів є останнім розділом етикетки «Факти харчування», але, безумовно, не в останню чергу, оскільки деякі можуть сказати, що це найважливіше. Тут ви знайдете список інгредієнтів у продукті. Інгредієнти перераховані за ваговою кількістю, починаючи з найбільших кількостей. Це може бути найважливішою інформацією, якщо є інгредієнти, яких ви уникаєте з тих чи інших причин. Наприклад, розумно уникати продуктів, у яких цукор або похідні цукру є одними з перших продуктів у списку інгредієнтів.

Список інгредієнтів може стати чудовим інструментом для використання у виборі здорової їжі. Слідкуйте за цими простими правилами при виборі продуктів, і ви, ймовірно, уникнете високооброблених речей, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

  • Вибирайте продукти з інгредієнтами, які ви можете вимовити, оскільки вони, ймовірно, містять цілі продукти, а не добавки, консерванти та хімікати.
  • Харчування для роздумів: Подумайте про інгредієнти, які ви б використовували, коли б створювали рецепт з нуля, і купуйте лише продукти, що містять ці інгредієнти або близькі до них. Приклад - соус з макаронів. Він містить помідори, часник, цибулю, олію і трави. Виберіть магазинний соус з цими інгредієнтами, максимально наближений до справжнього.

Подивіться відео: 5. Neural Networks українські субтири HarvardX CS50AI


Коментарі:

  1. Nadav

    Ця геніальна ідея цілком підходить

  2. Yozahn

    You were not mistaken

  3. Nathalia

    відповідне повідомлення :), цікаво ...

  4. Kylar

    This has already been discussed recently.



Напишіть повідомлення