Традиційні рецепти

Кишені з лаваша з тунцем і квашеними овочами

Кишені з лаваша з тунцем і квашеними овочами

У вашому супермаркеті оливковий бар бентежить багатство, починаючи від танаде і закінчуючи маринованими та маринованими салатами (званими джардінієрами). Якщо ви не можете знайти там змішаний овочевий салат, ви можете зробити свій власний, довівши оцет, сіль, цукор та цілі спеції до кипіння, заливши овочі та давши суміші постояти 30 хвилин. Джардред'єра в банку може мати багато натрію; приділяйте пильну увагу етикеткам, якщо використовуєте. Ви можете придбати вже зварені круто яйця, або зробити власні, готуючи на пару 16 хвилин, занурюючись у крижану воду, очищаючи та нарізаючи шматочками.

Як це зробити

Крок 1

Готуйте вершини фасолі за вказівкою на упаковку. Вийміть з упаковки та зануртесь у крижану воду. Злийте і обсушіть. Поріжте половину вершків фасолі на 1 1/2 дюймові шматочки. Залиште половину для іншого використання.

Крок 2

Акуратно киньте у велику миску подрібнені вершки фасолі, мариновані овочі, олію, сік, сіль, чорний перець, тунець і оливки.

Крок 3

Розкладіть по 1 столовій ложці хумусу всередину кожної половинки лаваша; потім наповніть кожну приблизно 1/4 склянки листя шпинату та 1/2 склянки суміші тунця. Посипте рівномірно скибочками яєць.

Перегляньте відео: Лаваш с тунцом 100гр - 207ккалЗакуска из лавашачто съесть чтобы похудетьчто съесть на завтрак (Жовтень 2020).